Działa jak należy, ale rozkoszować się tym nie da rady. Storm z wpc nie będą się gryzły, lecz możesz zawsze białko wypić bezpośrednio po treningu, a storma jakieś pół godziny później.
no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]
Ja ćwicze karate 3x w tygodniu po 2 godziny i nie jest tak źle Diete mam wysoko węglowodanową.. I po treningu dextroze (glukoze, węgle proste pije) POZDRO
[...] wywal daj rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty pijesz mleko 1,5%, tłuszcz spowalnia wchłanianie sie składników. i wklej tą [...]
2 godziny przed treningiem posiłek to ja na treningu bede głodny juz a nie pomylilo Ci sie ze odstep miedzy posiłkami to 2 godz a nie miedzy posiłkiem a treningiem?
Po zwykłym aakg z treca widziałam u siebie "okablowanie", ale tylko na treningu i może ze dwie godziny później. Zresztą po każdym boosterze NO widać żyły.
[...] 2390,10 kcal tylko raz dziennie brac gainera? gosc w sklepie mowil 2 razy dziennie w dni nietreningowe rano i wieczorem a treningowe poltora gidzny przed treningiem i pol godziny po treningu 50gr. + 250ml - jedna porcja czyli 100g dziennie + w dni nietreningowe rano 4 i wieczorem 3 tabletki i w dni treningowe 7 tabletek przed silownia co [...]
Bialko w zaleznosci od brakow w diecie. Mono 5 rano i 5 gram po treningu. W dni nie treningowe 5 rano i 5 okolo tej samej godziny co bys robil trening.
stosowałem przez 1 miesiąc i po treningu miałem tylko spocenie i nic więcej żadnych przyrostów no tyle ze przez 2 godziny miałem wtedy 30 a odkąd zaczołem splita to wskoczyło mi ze 3-4 cm na bicepsie przez 3,5 miecha , na klacie nic mi nie skoczyło przez fbw a split powiększył ją 4 cm . uważam kto umie dobrze technicznie zmęczyć mięsień raz w [...]
rozumiem, że tribulus ten zawiera w jednej kaps 200mg. saponin więc pewnie z 5kaps by się przydało łykać około pół godziny przed snem, ale tak żeby ci starczyło na miesiąc to 3-4 bierz, bcaa przed i po treningu po 7-8 tabl. na porcje, a kreatynę to w wersji oszczędnościowej dwa razy po 5g. w treningowe i raz w nietreningowe, albo jeśli tylko na [...]
[...] Trening Trenuje 5 razy w tygodniu po 40 min (bardzo efektywnie- po ćwiczeniach nie mam siły dojść do samochodu , o godzinie 6 rano zaczynam (zajęcia nie pozwalają mi na inne godziny). I mam prośbę nie proponuj mi aerobów- spowodowane jest to warunkami zdrowotnymi (nie chcę się na ten temat rozwodzić) Budowa Wzrost około 186 cm Waga dobrze ponad [...]
Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na nstępujące pytanie: czy można przechowywać np. carbo wymieszane z wodą przez powiedzmy 2 godziny?Bo po treningu nie mam za bardzo możliwości tego wymieszania i się zastanawiam czy coś to szkodzi tak trzymać carbo czy nie.I jeszcze proszę mi powiedzieć czy w np. takim carb bx biogenixa są jakoś od razu zapakowane te [...]
To trochę za długa przerwa. Najlepiej zjeść jak najszybciej, do 1 godziny. Nawet kiedyś czytałem, że jeżeli się nie zje posiłku do 2 godzin po skończonym treningu to wszystko się zmarnuje.
tak ale 2x to bym siedział na siłowni 2 godziny jak bym miał po 2 partie robić nie prawda. Zerknij sobie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i zobacz przykładowe rozpiski - zmniejszasz intensywność pojedynczych treningów, ale za to wykonujesz je częściej - [...]
[...] kreatyne zaraz po posilku i kilka godzin po posilku lub nawet przed i nic nie zauwazylem negetywnego w dzialaniu choc uwazam ze najlepiej zachowac 2 odstepy czasu: pol godziny po kreatynie posilek i przynajmniej po godzinie od posilku kreatyne a po treningu to zawsze sie napilem jeszcze z lyka wody szedlem sie odlac i pilem krete Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W od razu nie ma co jeść, gdyż organizm po treningu siłowym jeszcze przez pewien czas potrzebuje m.in krwi do mięśni,a nie koniecznie do układu pokarmowego. Mniej więcej do godziny posiłek będzie ok tak może być :-))
Wyczytalem ze najgirsze sa weglowodany przy johanbinie a ja spozywam weglowodany tylko przed i po treningu wiec moze byc tak o 10 posilek 170g kury i 2 lyzki oleju lnianego po godzinie spalacz o 13 posilek z weglami to bedzie 2 godziny przed posilkiem z weglami